Question 1

매크로(Macro)란 무엇인가요?

Accepted Answer

탄수화물, 단백질, 지방 세 가지 주요 영양소를 의미합니다. 칼로리의 주요 공급원입니다.

Question 2

다이어트할 때 매크로 비율은 어떻게 설정하나요?

Accepted Answer

체중 감량엔 단백질 30~40%, 탄수화물 30~40%, 지방 20~30%가 일반적입니다. 목표에 따라 조정하세요.

Question 3

근육 증가를 위한 매크로 비율은?

Accepted Answer

단백질 25~35%, 탄수화물 45~55%, 지방 20~25% 비율이 권장됩니다. 총 칼로리는 TDEE보다 약간 높게 설정합니다.

Question 4

1g당 칼로리는 얼마인가요?

Accepted Answer

탄수화물 4kcal/g, 단백질 4kcal/g, 지방 9kcal/g입니다.

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