Question 1

하루 물 권장 섭취량은?

Accepted Answer

성인 기준 하루 2~2.5리터가 일반 권장량입니다. 체중 × 30~40ml로 개인화 계산도 가능합니다.

Question 2

운동할 때 물을 더 마셔야 하나요?

Accepted Answer

운동 중에는 15~20분마다 150~250ml를 마시고, 운동 후에는 땀으로 손실된 양만큼 보충하세요.

Question 3

커피나 차도 수분 섭취량에 포함되나요?

Accepted Answer

카페인 음료는 이뇨 작용이 있지만 소량이라 수분 보충에 포함됩니다. 단, 물보다 효율이 낮습니다.

Question 4

물을 너무 많이 마시면 위험한가요?

Accepted Answer

저나트륨혈증(물 중독)이 드물게 발생할 수 있습니다. 단시간에 다량(4L 이상) 섭취를 피하세요.

물 섭취량 계산기